Люди, которые регулярно едят орехи, имеют низкий риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Помимо этого, употребление орехов положительно влияет на гормональную систему, снижает уровень стресса, что важно для людей с высокой физической и интеллектуальной нагрузкой, а также людей зрелого возраста. Также орехи обладают противовоспалительным и антиоксидантным эффектами. Однако употреблять их нужно с осторожностью. Об этом aif.ru рассказала врач-эндокринолог, медицинский эксперт Светлана Шокур...

Орехи широко известны своим положительным воздействием на уровень холестерина. Они помогают снизить уровень "плохого" холестерина (LDL) и повысить уровень "хорошего" (HDL). Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот, орехи способствуют улучшению липидного профиля, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль — это один из самых эффективных орехов для снижения уровня холестерина. Исследования показывают, что регулярное употребление миндаля может снизить уровень LDL на 5-10%...