Нормой содержания жира в организме считается 14-31% для женщин и 6-24% для мужчин. Эти показатели важно знать, чтобы своевременно корректировать дефицит или избыток калорий, исключать вредные продукты из рациона и обеспечивать баланс питательных веществ. Вычислить свой процент жира в организме можно с помощью точных формул, пишет портал bodybuilding-and-fitness (18+). Есть несколько формул, по которым можно посчитать индивидуальный % жира. ИМТ — индекс массы тела Для начала нужно рассчитать ИМТ: массу тела (кг) поделить на квадрат роста в метрах...

Привет! Готова поспорить, что вам понравится эта статья! Ведь кто не хочет знать, к какому точно сроку достигнет веса своей мечты!? Вооружаемся, дорогие мои, калькуляторами и погнали считать!📊 1. Определяем цель по весу! Допустим, Вы весите 100 кг и хотите весить 70 кг. 📌Ваша цель 30 кг жира. (Почти как у меня было) 2. Определяем свой процент жира. Тут нам в помощь либо биоимпенданс, либо калипер, либо калькулятор US NAVY BODYFAT Это нам нужно для того, чтобы узнать безопасную скорость снижения...