💡 Кстати. Представь, что ты одновременно отключаешь несколько источников постоянного шума: порнографию, кофеин, фастфуд, бесконечный скроллинг и привычку проводить выходные вне дома. Сначала это кажется суровой дисциплиной, почти подвигом. Но ключ к устойчивым изменениям — не героизм, а уменьшение внутренних переключателей на новые отвлечения. Когда внимание становится ровнее, работа идёт без постоянной борьбы с импульсами, а самооценка растёт сама собой, возникает ощущение тихой головы. Об этом — на видео...

Всем привет! Вчера я говорила о том, что даже самые худенькие люди без мышц имеют слишком много жира. Много для их параметров – процент высоковат. Это печальная правда. Маленький нюанс: если у вас есть проблемы с мышечной массой, то, скорее всего, и волос маловато, и ногти слабенькие, и кожа оставляет желать лучшего. Почему? Да потому что все это состоит из белка. А вы явно не «белковый» человек. Система это довольно легко исправляет – но не быстро, за год-два. Обращайте внимание на композицию тела и корректируйте питание...