Заснуть ночью часто является тяжелым испытанием из-за стресса, однако, есть проверенные техники засыпания, которые помогут заснуть за считанные минуты, передает Sports.kz со ссылкой на Glavred.info. Современный темп жизни и высокий уровень стресса существенно влияют на качество сна. Согласно исследованию Gradus Research, 88% людей испытали сильный стресс, что часто становится причиной бессонницы. Однако существуют проверенные техники, которые помогают быстро заснуть даже в сложных условиях. Врач-сомнолог...

Рассказываем пять шагов, которые помогут легче засыпать и лучше высыпаться. Подготовиться Да, ко сну надо готовиться, если быстро заснуть не получается само собой. Сложности с засыпанием говорят о перевозбужденной нервной системе. Её нужно успокоить, а для этого убрать все раздражающие факторы. За 1-1,5 часа до сна нужно: Чтобы расслабиться и успокоить нервную систему, можно добавить в ванну магниевую соль. Если каждый день на ванну нет времени или дома стоит душевая кабина, можно просто опустить ноги в тёплую воду или сделать воду в душе чуть теплее обычного...