Режим сна и бодрствования определяет качество жизни, и чем внимательнее человек к нему относится, тем лучше он себя чувствует. Увы, соблюдать его не так уж просто. По данным совместного исследования компании Garmin и сервиса hh.ru, в 2021 году 39 процентов россиян жаловались на проблемы с засыпанием. Похожая ситуация и в других странах: опросы свидетельствуют, что отход ко сну вызывает затруднения у каждого третьего взрослого человека. «Лента.ру» разобралась, почему так происходит, и узнала у специалистов, что с этим делать...

Чтобы быстро заснуть, хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим можно попробовать очень простой способ. ✅ Для этого необходимо лечь в кровать и расслабить всё тело. Теперь поднимите и постарайтесь подтянуть большие пальцы ног на себя, не сгибая колени. Глаза закройте, а глазные яблоки закатите вверх...