Как полнеть быстро и безопасно? 1. Добавьте больше полезных калорий При попытке увеличить количество потребляемых калорий, качество должно быть важнее количества. Высококалорийный фастфуд или обработанная пища не сможет прибавить в буквальном смысле этого слова вам здорового веса. Вместо этого добавьте в свой рацион больше полезных калорий и почувствуйте настоящий прилив энергии. Включите в свой рацион орехи, семечки, творог, кокосовое или оливковое масла, чтобы снабдить организм полезными калориями и питательными веществами...

Современный ритм с постоянной спешкой вынуждает нас периодически делать перекусы. Там батончик, там стаканчик #кофе, утром хлопья и вот уже весы фиксируют лишние килограммы. Откуда же они берутся? А все дело в продуктах с высоким содержанием простых сахаров. С одной стороны, они нужны для нормальной работы мозга, но с другой – их излишек сразу откладывается подкожным жиром. Согласно информации ВОЗ суточная норма сахара для среднестатистического человека составляет 25 г (6 ч. ложек). Однако в нашем рационе его присутствует в 2-3 раза больше...