Скакалка ― простой инструмент для кардиотренировок, который активно используют даже опытные спортсмены. Для занятий не нужны зал, дорогое оборудование или много времени. РБК Life рассказывает, чем полезны такие тренировки, кому они подходят, как правильно прыгать со скакалкой и избежать травм. Прыжки на скакалке относятся к аэробным нагрузкам, которые тренируют выносливость. Справочник энергозатрат при физической активности (Compendium of Physical Activities) оценивает интенсивность тренировок со скакалкой в 11,8–12,3 MET...

Мечтаете о зрелищных данках, которые вызывают восторг у зрителей, или об успешных подборах, где вы опережаете соперников? Вертикальный прыжок — один из ключевых навыков в баскетболе, который можно развить с помощью правильных упражнений. Сегодня мы поделимся лучшими рекомендациями от тренеров и покажем упражнения, которые помогут вам прыгать выше. Почему важно развивать вертикальный прыжок? Вертикальный прыжок — это не просто показатель силы ног, но и один из ключевых элементов физической подготовки в баскетболе...