Почему так хочется спать после еды 🔸Большой объём пищи. Приём много еды заставляет организм перенаправлять кровь к ЖКТ для пищеварения — проще говоря, меньше «крови для бодрствования».   🔸 Углеводы и инсулин. Быстрые углеводы (хлеб, рис, сладкое) вызывают выброс инсулина, который меняет соотношение аминокислот в крови и относительное увеличение триптофана в мозге. Это повышает синтез серотонина и мелатонина — гормонов «спокойствия/сна».   🔸 Жиры и тяжёлые блюда. Жирная и жареная еда замедляет опорожнение желудка — долгое «тяжёлое» ощущение, хочется прилечь...

Как быстро засыпать: эффективные методы и советы Засыпание может стать настоящей проблемой, особенно после долгого и напряжённого дня. Постоянные мысли, стресс и дискомфорт могут мешать расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Однако существуют проверенные методы и техники, которые помогут вам быстрее засыпать и улучшить качество сна. В этой статье мы рассмотрим различные способы, которые помогут вам наладить свой сон. 1. Создание правильной атмосферы для сна Оптимальные условия в спальне Удобство постели 2...