Каждый родитель знает этот момент: ты уставший, ребёнок капризничает, ничего не получается — и вот уже ты кричишь, хотя совсем не хотел(а) этого. После такого чувствуешь себя виноватым, стыдно, хочется всё исправить. Но как научиться сохранять спокойствие, когда нервы на пределе? В этой статье — 5 практических советов , которые помогут тебе управлять эмоциями , даже если день выдался тяжёлым. Ни один из них не требует денег или особенных условий — только немного практики и заботы о себе Часто мы срываемся на ребёнка импульсивно — потому что устали, раздражены, перегружены...

«Я кричу, а потом плачу от чувства вины…» — знакомая ситуация? Каждая мама хоть раз теряла самообладание. Но как разорвать этот порочный круг? Мы поговорили с детским психологом Анной Петровой, чтобы узнать, как управлять гневом и сохранять спокойствие даже в хаосе. Спойлер: это реально!  Поймите одно: вы не плохие родители. Срывы — это не про «характер», а про перегруз нервной системы. Когда вы недосыпаете, тревожитесь за семью или копите обиды, мозг переходит в режим «бей или беги». И ребенок, который разлил суп, становится «угрозой»...