Как не спать Иногда нам нужно оставаться бодрыми, несмотря на усталость. Это может быть ночная работа, учеба, долгие поездки или другие ситуации, когда сон просто невозможен. Но как обмануть организм и поддерживать концентрацию, не вредя здоровью Первое, что важно понимать, это естественные циклы сна. Наш организм настроен на чередование бодрствования и отдыха. Если искусственно мешать ему спать, придется столкнуться с последствиями: снижением внимания, раздражительностью и усталостью. Поэтому, если сон необходимо отложить, лучше подготовиться к этому заранее Начните с питания...

Недостаток сна является распространенной проблемой в современном обществе. Многие люди сталкиваются с необходимостью проводить бессонные ночи, чтобы решить накопившиеся рабочие вопросы. Однако специалисты не рекомендуют лишать себя сна ради работы, так как это может иметь серьезные последствия для здоровья. Впрочем, рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко, когда речь идет о «разовой акции» и крайней необходимости, есть несколько способов бодрствовать всю ночь без особого вреда для организма. Множество...