Как правильно подобрать рабочий вес и как именно нужно работать, чтобы вызвать лучший отклик мышц? Разумеется, у всех разный вес тела, различная подготовка, а кто-то только начинает. Для начинающих лучше всего выбрать грамотного тренера, который поможет технически правильно выполнять упражнения, подбирать веса. Статика развивает именно силу, но не развивает мышечны гипертрофию, поэтому в старых учебниках по атлетической гимнастике есть упражнение Сандова, когда он упирается просто-напросто в стену и делает статическое напряжение по несколько минут, что развивает силу...