В программе написано «3 подхода по 8–12 повторений». С повторениями всё ясно, но рядом с тренажёром неизбежно возникает следующий вопрос: сколько килограммов поставить? Можно взять вес полегче и сделать подход почти без усилий. А можно выбрать слишком тяжёлые гантели и уже на шестом повторении начать помогать себе всем телом. Ни один вариант не соответствует задаче, даже если формально упражнение выполнено. Универсальной цифры для всех нет: нагрузка зависит от движения, уровня подготовки и даже от того, сколько повторений запланировано сегодня...