Народ, всем привет. Мы на канале постоянно выкатываем новые программы тренировок, у нас есть меню для питания, техники тренировок и т.д. Да и в интернете полно различных программ, как для тренажерного зала, так и для домашнего использования или турников. Проблема обычно заключается в том, что, хоть программы и полные, и мы можем там указать количество подходов, повторов, техники и особенности выполнения упражнений, но вес указать нельзя. Просто потому, что для каждого он будет индивидуальным (если, конечно, это не какой-то офп или работа со своим телом...

Рассмотрим небольшую, но достаточно важную тему - подбор рабочего веса. Мы знаем, что есть определённые упражнения, количество подходов, повторений, ну и конечно есть оптимальный рабочий вес для каждого упражнения. Рабочий вес - это вещь сугубо индивидуальная для каждого. Для одних рабочий вес может составлять 10 кг, а для кого-то и все 100 кг в одном и том же упражнении, все зависит от уровня физической подготовки. Как определить рабочий вес в упражнении под разные цели Рабочий вес - это тот вес,...