Недостаток сна является распространенной проблемой в современном обществе. Многие люди сталкиваются с необходимостью проводить бессонные ночи, чтобы решить накопившиеся рабочие вопросы. Однако специалисты не рекомендуют лишать себя сна ради работы, так как это может иметь серьезные последствия для здоровья. Впрочем, рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко, когда речь идет о «разовой акции» и крайней необходимости, есть несколько способов бодрствовать всю ночь без особого вреда для организма. Множество...

Сон – это естественная потребность организма, но бывают моменты, когда нам нужно оставаться бодрыми, несмотря на усталость. Будь то предстоящая экзамен, ночная смена или просто желание насладиться ночной жизнью, иногда нам нужно перехитрить свой собственный биологический ритм. Внутренний будильник: Режим дня:  Ключ к бодрости – это стабильный режим дня, даже в выходные. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать внутренние часы. Правильное питание:  Избегайте тяжелой пищи перед сном,  отдавая предпочтение лёгким белковым продуктам...