🤷‍♀️Остеохондроз, протрузии и грыжи. Эти диагнозы могут пугать и часто тренировки рассматриваются как травмирующий фактор. А зря. Давайте разбираться. ⠀ Остеохондроз, протрузии и грыжи говорят о состоянии межпозвоночных дисков. Диски меняют форму, усыхают, уменьшается высота. ⠀ ➡️Эти изменения происходят там, куда не поступает питание и жидкость. ➡️Не поступает, так как нет движения в тех сегментах. ➡️Чем больше ограничиваете движение, тем серьезнее проблема ⠀ Просто пить обезболивающие или БАДы не поможет. Основная причина — отсутствует подвижность и динамическая стабильность. ⠀ ❗️ОСТЕОХОНДРОЗ часто локализуется в нижнешейных и грудном отделах позвоночника. ⠀ Сутулость или “грудь вперед” со сведенными лопатками приводит к напряжению в грудной клетке и грудном отделе позвоночника и нижних шейных позвонках. Оно блокирует движение и со временем приводит к остеохондрозу. ⠀ ❗️ПРОТРУЗИИ И ГРЫЖИ — это выпячивание пульпозного ядра, находящегося в центре диска. Оно происходит при однотипной нагрузке в излишне подвижных сегментах позвоночника, что ведет к нестабильности. ⠀ Например, нижний поясничный. ⠀ Жёсткий грудной отдел блокирует верхний поясничный и делает НЕСТАБИЛЬНЫМ НИЖНИЙ. А мы ещё сядем с подкрученным тазом. И кошечку поделаем, прогибая поясницу, если болит. Что еще больше выдавит ядро диска. ⠀ ➡️Малоподвижность в сегментах позвоночника приводит к остеохондрозу ➡️Из-за малоподвижности появляется избыточная подвижность в других сегментах и это приводит к протрузиям и грыжам. ➡️Потому диагнозы часто встречаются вместе. ⠀ Как должно быть? Должна присутствовать равномерная компрессия и декомпрессия дисков. Принцип равномерной гармошки помогает дискам оставаться здоровыми. ⠀ Что делать? 🔹Улучшать подвижность в сегментах, где ее недостаточно 🔹Дать динамическую стабильность в сегментах, где движение избыточно 🔹Налаживать процесс дыхания и согласования головы, грудной клетки и таза 🔹Интегрировать распределенное движение позвоночника в 3D движение тела ⠀ Можно ли тренироваться? Нужно! И ЗДЕСЬ вы видите результаты Слышать себя, чувствовать, понимать, переобучаться. И улучшать свое состояние. И это равная ответственность как тренера, так и лично вас. https://youtu.be/tjbF0FGojmo