Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....

Правило тарелки – это принцип, который больше придется по душе тем, кому подсчет калорий кажется мучительным и долгим путем к похудению; кому не нравится взвешивать каждый продукт перед тем, как отправить его в рот; а также тем, кто не любит вести дневник питания. Берём тарелку 20-22см и делим её на 3-4 части, либо покупаем специальную с отдельными секциями. ✨ 1 часть - сырая клетчатка (овощи сырые и фрукты) ✨ 2 часть - тёплые овощи на пару, запечённые, тушенные, гриль, Можно 2 эти части объеденить в одну...