Рассказываем, как накачать плечи и сделать их объемными. Разбираем анатомию дельтовидных мышц, лучшие упражнения на переднюю, среднюю и заднюю дельту, технику выполнения жимов, махов и отведений. Чтобы накачать плечи, нужно регулярно тренировать дельтовидные мышцы и подбирать упражнения, основываясь на их биомеханике. Важно не просто поднимать вес, а понимать, какие мышцы работают и какие движения помогают развивать их объем. Рассказываем, как накачать плечи. Сначала нужно разобраться, как устроен плечевой сустав...