Упражнения для развития мышц плеча и предплечья. Забытые упражнения «старой школы». Когда речь идет о развитии бицепсов и трицепсов на ум приходят вполне привычные упражнения, такие как: сгибание рук с гантелями или штангой, жим лежа узким хватом, отжимания от брусьев, разгибания на блоке и пр.  Но есть много забытых упражнений, которые были популярны среди культуристов золотой эры — жим Тейта, сгибания Зоттмана, подъем Жиронды, Т-жим или жим Блэйкли и др. Некоторые из упражнений были придуманы еще в конце 19 века...

3 способа "взбодрить" тренировки дельт и добиться их роста. Традиционные упражнения на плечи не всегда для этого подходят. Перевод материала фитнес-коуча и тренера Кристиана Тибодо. Специально для канала "Фактор Формы" - повествование ведётся от его лица. *** Как человек с узким от природы плечевым поясом, я всегда стремился максимально увеличить свои дельты. Хотя традиционные упражнения на плечи работают хорошо, их эффективность для многих слишком низкая. Либо данных упражнений просто недостаточно для их дельт...