Плавание — это один из самых эффективных видов физической нагрузки, позволяющий укрепить мышцы, улучшить работу дыхания и сердца, а также координацию движений. РБК Life узнал у тренеров, на что стоит обратить внимание тем, кто не умеет плавать, как научиться правильно дышать и какие упражнения можно сделать, чтобы научиться держаться на воде. Обучаться плаванию лучше всего в бассейне под присмотром тренера или знакомых, которые умеют плавать и смогут помочь в случае необходимости. Помимо обязательных...

Если вы не умеете плавать и даже не можете держаться на воде, то можно делать три простых упражнениях, которые помогут вам овладеть этим навыком. Первое упражнение. Выдохи в воду. Оно кажется простым, но, как бы странно это ни звучало, но вам необходимо просто научиться опускать лицо в воду и выдыхать. Иначе из-за ощущения воды на лице вы будете теряться, паниковать и не сможете проплыть даже 25 метров. Второе упражнение. Баланс. Для этого необходимо лечь, поднять руки вверх, ноги вытянуть в стороны и полежать на воде...