Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

«Не умею отказывать», «Жертвую своими интересами ради чужих», «Не могу за себя постоять, когда надо», «Живу не свою жизнь»... В ситуациях, когда нужно защитить свои интересы или дать отпор обидчику, многие из нас просто не могут этого сделать. Почему так происходит, при чем тут темная сторона нашей личности — и что это вообще такое? Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает о концепции Тени и объясняет, как с ее помощью научиться себя защищать. Темная сторона...