Если вы полезете в интернет и попытайтесь найти исследования или ответ опытного бодибилдера о том сколько раз в неделю нужно тренироваться, или сколько подходов нужно выполнять в неделю на мышечную группу, то вы увидите много противоречивой информации и запутаетесь. Над этим видео я долго работал, и это видео не только мое мнение но выжимка из мнений многих ученых и спортсменов, а все для того чтобы ответить на эти непростые вопросы. Посмотрев эту статью, вы узнаете самое главное – как часто, с какой...

Неправильно нагружая мышцы-синергисты и антагонисты, ты можешь похоронить прогресс тренировок Сегодня я расскажу, почему некоторые мышцы есть смысл тренировать отдельно друг от друга, с точки зрения анатомии и физиологии. Однако вначале давайте определимся, что это за мышцы. Учеными давно определены мышцы-агонисты, синергисты и антагонисты. Причем в различных движениях одни и те же мышцы могут являться антагонистами или наоборот — синергистами. Наличие мышц-антагонистов необходимо для выполнения...