Чтобы научиться такому элементу, как шпагат, люди зачастую обращаются к профессиональным тренерам, однако, научиться такому гимнастическому упражнению можно и в домашних условиях. 1) Для начала, необходимо очень хорошо разогреться. Это нужно для того, чтобы случайно не травмировать свои мышцы и связки. В качестве разогрева подойдут такие упражнения как: 1.преседания (30 раз) 2.выпады (20 раз на каждую ногу) 3. Бег на расстояние в 500-1000 метров 2) После тщательного разогрева, можно переходить...

Многие девушки мечтают о прекрасной растяжке и утончённой грации, однако она не всем даётся от природы. Чтоб достичь результата необходимо постараться и приложить немало усилий. И некоторых пугает мысль о том, что будет тяжело или уже поздно начинать, однако это совершенно не так. Как быстро можно сесть на шпагат? Скорость видимого результата зависит от многих условий. Однако большее значение имеет качество и количество тренировок, с помощью которых с лёгкостью можно научиться садиться на шпагат и в 40-50 лет...

Мечтаете о том, что в один-прекрасный день вы сядете на шпагат? Мечтать недостаточно, нужно действовать! Мы расскажем вам об упражнениях, которые помогут вам освоить шпагат. Об идеальной растяжке мечтает каждая девушка, но увы, она дана от рождения лишь немногим. Упражнения чтобы сесть на шпагат вы увидите ниже, с писанием и картинками. Если вы хотите быть гибкой, вам придется усердно работать над собой. Мы расскажем вам, что нужно делать чтобы сесть на шпагат в домашних условиях. Расслабление и...