Многие слышали о пользе медитации: быстрое расслабление, хороший сон, избавление от стресса и переключение организма в режим восстановления. Все это приводит к оздоровлению организма, улучшению памяти и внимательности, дает море энергии и хорошего самочувствия. Но медитация работает только при регулярной и правильной практике. Поэтому, если вы начинающий, вам важно знать, как научиться медитировать правильно даже в домашних условиях. На самом деле дома медитировать лучше всего. Несмотря на то,...

КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ ДОМА НАЧИНАЮЩИМ. ОСОЗНАНИЕ ЦЕЛЕЙ МЕДИТАЦИИ В зависимости от той медитации, которой вы будете заниматься, — будь то курс випассана или использование пранаям, — цели и средства могут меняться, но главная, общая направленность всех медитаций может быть выражена в следующем: Понимание себя. После выполнения техник медитации ваше понимание себя, тех мотивов, которыми вы руководствуетесь, принимая решения в повседневной жизни, значительно прояснится. Мысли станут организованнее...

Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики. Обычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитации может быть что угодно. Начинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут "Осознанное дыхание" и "Сканирование тела", они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия...