Принято считать, что тренировки на шестом десятке это в основном кардио и многоповторка на тренажёрах. Может и так, если решил сдаться на милость возрастным изменениям из опасений тяжёлых нагрузок и травм, которые в этом возрасте особенно нежелательны. Но на самом деле цель тренировок с отягощениями вне зависимости от возраста - это прежде всего наращивание мышечной массы и силовых результатов. Зачем нужны силовые в 50+? Ответ на поверхности - чтобы поддерживать и по возможности наращивать мышечную массу...

Считаете ли вы, что наращивание мышечной массы невозможно после 50 лет? Подумайте еще раз! Мы раскрываем стратегии, которые вы должны использовать, чтобы оставаться сильными и мускулистыми и в этом возрасте. Силовые тренировки, бодибилдинг и пауэрлифтинг часто рассматриваются как занятия, наиболее подходящие для людей в возрасте от 20 до 30 лет. И, давайте будем откровенны, такие вещи, как размер ваших бицепсов, твердый пресс или ваш жим лежа максимальный на одно повторение, имеют гораздо большее значение, когда вы молоды...