В современном мире качественный сон стал настоящей роскошью. Многие из нас жалуются на бессонницу, частые пробуждения или невозможность выспаться. И это не просто временные неудобства – исследования показывают, что недостаток сна серьезно влияет на наше здоровье. Например, ученые выяснили, что хронический недосып увеличивает риск развития диабета на 45%, снижает иммунитет на 30% и ухудшает память на 20-25%. А правильный режим сна, наоборот, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на четверть...

КАК НАЛАДИТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН Кто из нас не знает о важности здорового сна? Ещё наши далёкие предки считали сон источником хорошего самочувствия и внутренней силы. К сожалению, в современной жизни правильный и здоровый сон встречается всё реже и реже. Кто-то мается бессонницей и вынужден принимать снотворное. Другие засыпают, едва их голова касается подушки, но с трудом встают и весь день ощущают сонливость. Даже дети уже сталкиваются с проблемами сна, страдая от ночных кошмаров, тревожности и неспособности заснуть самостоятельно...