Многих женщин, начинающих заниматься в тренажерном зале, зачастую интересует, можно ли «накачать» ягодицы, избежав сопутствующего увеличения объема мышц ног. И это неудивительно. Ведь увеличение размера ягодичных мышц без увеличения размера мышц бедер создает контраст. Ягодицы становятся более выпуклыми. Если мышцы ног растут в том же темпе, что и ягодичные, такого эффекта не наблюдается. К тому же, чрезмерно развитые мышцы бедер также могут затруднить подбор одежды. Ну а нежелательное в данном...

Сегодня поговорим о том, как привести ягодичные мышцы и ноги в тонус и зачем это нужно после 40 лет. Существует очень распространенное мнение, что во время ходьбы ноги и ягодицы тренируются сами по себе и этого вполне достаточно. На самом деле все абсолютно не так. Есть только один способ накачать ноги и ягодицы – занятия с прогрессирующей перегрузкой. То есть с постепенным увеличением веса. Такой метод позволяет накачать мышцы в любом возрасте, даже если вам за 80 лет и такие примеры существуют...