Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах?  Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а другая нет, ведь в теории работают обе? Ответов сразу три: 1...

Рельефные, выступающие ягодицы – это признак здоровья, а еще модный тренд. Большинство девушек приходят в спортзал именно за этим. Но что делать, если накачать ягодицы не получается? Мы собрали самые полезные советы для тех, кто мечтает приблизить свою попу к современным идеалам. Для гипертрофии мышц нужны регулярные физические нагрузки. Если тренироваться 1-2 раза в месяц, то вы не сможете получить всей пользы от занятий, и тем более – увеличить мышцы в объеме. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю, чтобы увидеть позитивные изменения...