Нет боли, нет цели ("no pain no gain!" англ.) — один из главных девизов золотой эры бодибилдинга. Эта фраза характеризует тяжелую атлетику в классическом ее понимании. Мотивационные ролики и фотографии в сети переполнены изможденными лицами, людьми, которые тренируются как в последний раз и идут в тренажерный зал, как на эшафот. И, возможно, это было бы приемлемо для спорта больших достижений. Там, где победу надо вырывать зубами. Но точно не в тренировках для целей, которые преследуют большинство на спортивных площадках, в залах и прочих непрофессиональных видах спорта...

Как восстановится после тяжелой тренировки? Восстановление очень важный этап в тренировочном процессе, сегодня поговорим о том, как восстановить мышцы после тяжёлой тренировки. Начинайте восстановление уже во время тренировки. Восстановление будет эффективнее, если не заканчивать тренировку силовым упражнением...