Иногда достаточно одного слова, одного взгляда или одной неожиданной новости, чтобы настроение изменилось за несколько секунд. Еще утром человек просыпается с ощущением спокойствия, строит планы, чувствует силы. Но потом происходит небольшая неприятность: кто-то резко ответил, что-то пошло не по плану, появилась тревожная мысль… И словно кто-то нажал невидимую кнопку. Тело напрягается. Дыхание становится поверхностным. В голове начинают прокручиваться неприятные диалоги. А самое интересное — мы часто понимаем, что эта реакция нам мешает, но остановить ее оказывается совсем непросто...

Проснуться после семи или восьми часов сна и почувствовать себя так, будто ночь вообще не помогла, - очень неприятное состояние. Человек открывает глаза, а вместо легкости получает тяжесть в теле, мутную голову, слабость и желание снова лечь. Первой мыслью часто становится: “со мной что-то не так, раз даже сон не восстанавливает”. Я часто вижу, что именно эта утренняя оценка запускает новую волну тревоги еще до того, как человек успел встать с кровати. В итоге усталость становится не просто ощущением, а доказательством возможной болезни, истощения или “поломки” нервной системы...