Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах?  Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а другая нет, ведь в теории работают обе? Ответов сразу три: 1...

Многие неадекватные девчонки мне иногда пишут, что накачать ягодицы без ног невозможно. Якобы, им так сказал их тренер, а я врун. А еще, у них ляжки выросли (зачастую без ягодиц), и значит, это истина. Однако, у меня на сайте куча фото с подопечными, у которых ягодицы без массивных квадрицепсов получились. Как можно увеличить ягодицы без ног, да еще и дома, без особых весов? В данной работе (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533715/) спортсменам предложили тренировать руки и ноги с концентрацией на мышце и без...