Всем привет! Сегодня я расскажу как накачать ноги в домашних условиях , итак №1 Приседания Ставим ноги чуть шире плеч , руки перед собой или за голову . Приседание нужно делать глубокие , чтобы придать ногам красивые очертания . Следите за стопами их нельзя отрывать от земли . Обязательно нужно дышать , так когда вы приседаете делайте вдох , когда встаете выдох.В подходе 12 чистых приседаний так -10  подходов . №2 Выпады Этот снаряд лучше делать с утяжелением - гантелями если же их нету можно просто взять 2-е пятилитровую бутылку с водой...

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня я решил вам рассказать о том как же накачать трицепс ведь это очень полезная мышца наших рук ведь если не накачать трицепс руки не выглядят эстетично. Роль трицепса в организме такова что во время разгибания и загибания трицепс помогает бицепсу манипулировать рукой, то есть роль трицепса так же важна как и бицепс в руке. Чтобы накачать трицепс необходимо выполнять следующие упражнения ведь они самые эффективные и доступные. Самое первое и одно из самых сложных...