Тренировка с отягощениями приводит к микротравмам мышечных тканей, которые посылают сигналы сателлитным клеткам, ответственным за восстановление после повреждений механических структур, а также за образование новых мышечных белков Кроме того, в своём исследовании по клеточной адаптации к тренировке с отягощениями Spangenburg (2009) подтверждает, что «механизмы, активирующиеся при физической нагрузке, приводят к изменению в мышечных сигнальных путях, которые ответственны за гипертрофию». Метаболический...

МЫШЦЫ: как их нарастить, заставить работать всю жизнь, и обратить старение вспять  7,8,9,10,11 … зажатый в тренажере по прокачке квадрицепсев в душном, людном тренажерном зале «Альбатрос-Запад» в Калининграде, я приближался к отказному повтору, и медленно доводил себя до тошноты от, казалось бы, легкой 20-ти минутной тренировки.  Позже, лежа дома на диване, я приходил в себя, и пытался понять, что же было сложнее: только что законченная тренировка в отказ по методу Майка Ментцера, Артура Джонса,...