Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, после чего начинаются жалобы и вопросы – как исправить форму пресса? К сожалению исправить обычно гораздо сложнее, чем сразу делать все правильно. Начну с плохих новостей: Итак количество кубиков пресса не зависит от наших тренировок, у одного два кубика пресса, у другого двенадцать. Количество перепонок задается генетически...

Внешний вид вашего живота в значительной степени зависит от процентного содержания жира в организме. Если у вас 50% жира, то живот будет значительно выделяться. При 40% — талия уменьшится, но пресс все еще останется скрытым. Достигнув 30%, ваш живот станет более подтянутым, но видимого пресса все еще не будет. На уровне 20% жира пресс начинает проявляться, а при 10% — вы можете добиться четко выраженных шести кубиков, при условии правильной тренировки. При 6% жира в организме вы достигнете состояния, достаточного для участия в профессиональных соревнованиях по бодибилдингу...