Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца, относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от длины мышцы, формы кости и ее мест прикрепления. На самом деле неважно какой формы ваш бицепс, любой вариант двуглавой мышцы плеча можно сделать привлекательным при правильно выстроенном процессе тренировки...

Сложно представить мужественную фигуру без накачанных бицепсов. Не удивительно, что большинство новичков в спортзале первым делом стремятся качать руки. И очень многих неофитов интересует, за сколько можно накачать бицепс гантелями в зале или дома. Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы получить внушительные бицепсы. А если вы хотите быстрых результатов, то приходите на тренировки в фитнес-клуб «Мультиспорт» , где работают опытные инструкторы, которые составят вам индивидуальную программу по прокачке рук. Что такое бицепс плеча? Бицепс – это двуглавая мышца плеча, отвечающая за сгибание предплечья и плеча...