Каждая женщина мечтает чувствовать себя комфортно в своем теле. Но как понять, какой вес для вас — норма? Разбираемся без жестких стандартов и крайностей. 1. ИМТ: полезный, но не единственный показатель Формула: вес (кг) ÷ (рост (м)) ². Но! ИМТ не учитывает: Мышечную массу (у спортсменок он может быть высоким при отсутствии жира). Тип телосложения. 2. Определите свой тип фигуры по запястью Измерьте обхват самого тонкого места на запястье: 🔹Астенический (хрупкий) тип Запястье: < 15 см. Черты: Узкие плечи и бедра, тонкие кости...

«Мне нужно 1500 калорий в день», — говорят одни. «А мне 2000!» — спорят другие. Кто прав? Оба. Универсальной нормы КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) не существует. Это как обувь: размер 38 может быть мал, а 40 — велик. Нужен ваш 39-й. Не усложняйте. Начните с простого алгоритма: Главная ошибка — менять все сразу. Нельзя одновременно: Такой подход ведет к срыву. Меняйте что-то одно: например, сначала найдите комфортную калорийность для похудения (1500-1700 ккал), и только через 2-3 недели начните постепенно увеличивать активность...