Как сесть на шпагат: пошаговый план тренировок и небольшой секрет

Благодаря хорошей гибкости можно научиться садиться на шпагат с нуля в домашних условиях. На подготовку потребуется время и, возможно даже несколько месяцев, ведь эластичность мышц, связок и растяжка у всех разные: кому-то это удается быстро, а кому-то нужно долго и упорно заниматься. Для достижения результата рекомендуется заниматься растяжкой 3 - 4 раза в неделю, ежедневные тренировки не нужны, так как организму требуется отдых. Растяжка лучше всего у молодых людей, после 40 лет освоить гимнастические элементы гораздо сложнее...