Садиться на шпагат – это не только про гибкость и эффектный вид, это еще и про здоровье суставов, улучшение кровообращения и общее хорошее самочувствие. И да, это вполне реально сделать дома, главное – терпение и правильный подход. Многие новички часто задумываются о том, в каком именно возрасте необходимо развивать растяжку ? Ответа на этот вопрос фактически нет, ведь шпагат можно растягивать как в детстве, так и в более зрелом возрасте, во втором случае сделать шпагат будет значительно сложнее,...

Благодаря хорошей гибкости можно научиться садиться на шпагат с нуля в домашних условиях. На подготовку потребуется время и, возможно даже несколько месяцев, ведь эластичность мышц, связок и растяжка у всех разные: кому-то это удается быстро, а кому-то нужно долго и упорно заниматься. Для достижения результата рекомендуется заниматься растяжкой 3 - 4 раза в неделю, ежедневные тренировки не нужны, так как организму требуется отдых. Растяжка лучше всего у молодых людей, после 40 лет освоить гимнастические элементы гораздо сложнее...