Вы купили абонемент, пришли в спортзал, видите огромное количество тренажеров и совершенно не знаете, что делать дальше. Вы новичок и хотите знать, как натренировать мышцы. Сегодня я дам несколько тонкостей, которые помогут влиться в процесс тренировок и выполнять сложные вещи простым образом. И эта статья не только о наращивании мышц, но также о силе и стройности. Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединяйтесь к моему спортивному сообществу в Телеграм. Все же большинство...

Как начать тренировки и достичь своей цели: подробный гид для новичков Сегодня все больше людей стремятся улучшить свое здоровье и внешний вид через тренировки. Но с чего начать, как составить эффективный план и избежать ошибок? Разберем всё по шагам. 1. Определите свою цель Перед тем как приступить к тренировкам, важно понимать, зачем вы это делаете. Ваши цели могут быть разными: Цель будет определять выбор программы тренировок, питание и режим восстановления. 2. Оцените текущий уровень подготовки...