Правильное питание – это не диета, а образ жизни. Оно помогает сохранять энергию, поддерживать здоровый вес и снижать риски многих заболеваний. Но с чего начать? Давайте разберёмся без сложных терминов и жёстких ограничений. 1. Основы правильного питания 🔹 Баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы) Оптимальное соотношение: ~30% белков, 30% жиров, 40% углеводов (может варьироваться в зависимости от целей). 🔹 Калорийность 📌 Совет: Используйте приложения (например, Yazio) для контроля калорий. 2. Какие продукты стоит включить в рацион? ✅ Овощи и зелень – низкокалорийные, богаты клетчаткой...

Что такое "правильное питание"? Правильное питание — это не про голодовки, "волшебные" продукты или жесткие ограничения на всё вкусное. Это — сбалансированный, разнообразный и регулярный приём пищи, который обеспечивает ваш организм всеми необходимыми веществами для нормальной работы, энергии и хорошего самочувствия. Это осознанный выбор продуктов, которые приносят пользу. Основы сбалансированного питания Чтобы питаться правильно, не обязательно считать калории (хотя это может пригодиться позже)...