Многие говорят о пользе бега, его помощи в коррекции веса и – что немаловажно – самочувствия. Пришло время подробнее разобраться в основных механизмах и «бонусах» такого времяпрепровождения. Например, в парке, на площадке возле дома или на беговой дорожке. Пробежки относятся к нагрузкам аэробного типа, а именно они помогают сбрасывать лишние калории. Первый и иногда «болезненный» вопрос для новичков – от бега ноги худеют или качаются все-таки? Регулярные пробежки не помогут вам увеличить объемы...

Сегодня поговорим на злободневную тему: можно ли похудеть от бега. Из моего личного опыта следует, что похудеть от бега можно. Но здесь ситуация, как и с любой другой физкультурой: рано или поздно тело привыкает к нагрузкам, и чем дальше, тем меньше эффект. Начну с себя. Когда я только начинала бегать, весила 77–78 кг при росте 170 см. Излишек веса был, но не такой уж критичный. На жизни никак не сказывался, тем более что я люблю ходить, то есть себя нагружала (и свою сердечно-сосудистую систему тоже)...