Как начать йогу дома без инструктора Вы лежите на диване, смотрите видео с человеком, который стоит на голове и при этом улыбается, как будто это нормально. А потом думаете: «Хочу так же. Но в зал идти лень, денег на инструктора жалко, а если сделаю не так — порву что-нибудь». Знакомо? На самом деле, начать заниматься йогой дома — проще, чем кажется. Главное — забыть про идеальные позы, красивые коврики и мудрые цитаты из восточных философов. Начните просто. Даже если вы не гибкий, не спортивный и не умеете дышать «правильно». Главное — не поза, а начало Йога — это не про то, чтобы встать в лотос и улететь в космос...

Кажется, что привычка — это вопрос силы воли. Но наука говорит иначе: всё дело в нейробиологии, поведенческих паттернах и правильной системе. Разбираемся, как именно формируется привычка, какие фазы проходит мозг и почему йога так хорошо встраивается в эту систему. По данным нейробиолога Чарльза Дахигга (автора книги «Сила привычки») каждое повторяющееся поведение запускается триггером (или сигналом), за которым следует привычное действие и награждающий результат. Это называется петля привычки. Пример:...