Кажется, что привычка — это вопрос силы воли. Но наука говорит иначе: всё дело в нейробиологии, поведенческих паттернах и правильной системе. Разбираемся, как именно формируется привычка, какие фазы проходит мозг и почему йога так хорошо встраивается в эту систему. По данным нейробиолога Чарльза Дахигга (автора книги «Сила привычки») каждое повторяющееся поведение запускается триггером (или сигналом), за которым следует привычное действие и награждающий результат. Это называется петля привычки. Пример:...

Как начать йогу с нуля: советы для тех, кто не гнется Представь: ты впервые заходишь в зал йоги, и твой позвоночник издает звуки, как у старого дивана. Вокруг — грациозные люди, которые, кажется, родились в позе лотоса. А ты? Ты просто хочешь размяться, может быть, чуть-чуть расслабиться и, ну, не вывихнуть бедро. Если это про тебя — добро пожаловать. Эта статья — для тех, кто не гнется, не летает и не медитирует по утрам. Но хочет. Йога — это не про гибкость, а про движение Самая частая ошибка новичков — думать, что в йогу можно только если ты уже умеешь касаться пальцами пола, стоя на одной ноге...