Сегодня я кратко расскажу для своей аудитории, как лучше всего накачать мышцы, если вы мужчина. Речь пойдет о тренировках, а о питании на массу я расскажу в следующих статьях, поэтому не забудьте подписаться. Где лучше тренироваться, дома или в зале? Можно накачать мышцы и дома и в зале. Главное, чтобы соблюдался принципе прогрессирующей перегрузки мышц. Это означает что вам нужно повышать рабочие веса во всех упражнениях, разумеется, постепенно. Справедливости ради отмечу что набирать мышечную массу в зале более удобно и практично...

Увеличение потребления калорий Вы должны увеличить каллораж, то есть употреблять в день больше калорий чем обычно.