Сон — царь восстановления организма. От сна зависит очень многое и я не устану повторять, как важно выстроить этот процесс и довести его до совершенства. Режим сна, условия, кровать, матрас, освещение в комнате и прочее-прочее. Все это очень важно. Как с вопросами осанки или разминки нам всем кажется, что выстроить идеальный процесс — задача для суперменов или людей с невероятной дисциплиной. Но это не так. На самом деле надо всего лишь раз подойти к вопросу ответственно и разобраться во всех нюансах...

Недосып сказывается на настроении и качестве жизни в целом, придавая картине мира все больше серых тонов. Самый простой и безопасный способ исправить ситуацию – дыхательная практика, которую в народе называют «метод 4-7-8»...