«Мне пора заняться спортом» - очень часто звучит в нашей голове. Но, как правило, это просто звук, дальше действий не происходит. У меня тоже была такая история. Весил я на 20 кг больше, постоянно говорил, что нужно идти в зал. Но то времени не хватает, то денег на этот самый зал и т.д. Постоянные отговорки. После долгих отговорок и борьбы с самим собой я все же занялся спортом. И вот несколько действий, которые мне помогли: Для начала я постоянно смотрел на людей, которые посвятили жизнь спорту и фитнесу...

Процесс похудения складывается из двух основных факторов: дефицит калорий и физические нагрузки. Причем уменьшение жировой прослойки больше зависит от питания, чем от тренировок. Например, с дефицитом калорий вы сможете похудеть и без физической активности. В то же время без ограничений в питании уменьшить объемы тела очень сложно даже с интенсивными нагрузками. Зачем нужны тренировки? Тем не менее, регулярные физические нагрузки необходимы каждому человеку в любом возрасте как минимум по следующим...