Иногда, кажется, на сон не хватает времени. И некоторые думают, что можно выспаться за 4-5 часов, что главное, не количество, а качество сна. Так ли это? Как выспаться за час? Как быстро выспаться? Быстро выспаться невозможно. И даже если ты постоянно недосыпаешь, а потом сутки напролет будешь спать, чтобы восполнить дефицит сна, проблема может полностью не решиться. Когда постоянно хочется спать и усталость одолевает, это может указывать на проблемы со здоровьем. Но можно и не чувствовать, что...

Классическое представление о «правильном» сне – это проспать третью часть своей жизни, то есть восемь часов из двадцати четырех, имеющихся в сутках. Однако современный ритм жизни ускорился в разы, и для некоторых долго спать – непозволительная роскошь. Многочисленные исследования в этой области позволили разработать методики продуктивного сна, когда организм отдыхает и восстанавливается за более короткое время, скажем, за 5-6 часов. Как это работает? Отдых, необходимый центральной нервной системе, происходит лишь в особую фазу сна, называемую БДГ – «быстрые движения глаз»...