Для большинства взрослых людей оптимальной считается норма сна в 8 часов — примерно треть суток. За это время организм должен восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок, перезагрузиться и утром подарить ощущение бодрости и свежести. Однако у всех по-разному: кому-то хватает 4–5 часов, а кто-то и после 10 часов чувствует себя разбитым. Почему так происходит? И можно ли выспаться за короткий промежуток времени? Качество ночного отдыха напрямую связано с тем, насколько насыщен ваш день эмоциями и стрессами...

При сегодняшней интенсивности жизни у многих людей возникает вопрос: «Как можно хорошо выспаться за короткое время?» Ниже мы привели для вас ряд рекомендаций, соблюдая которые вы сможете легко высыпаться за 5-6 часов сна. Важно! Настоятельно не рекомендуем спать меньше 5 часов, т.к. это негативно скажется на вашем здоровье и психоэмоциональном состоянии. Итак, поехали: 1. Выделите днём 30-40 минут времени и поспите, дневной быстрый сон заменит вам 2 часа ночного сна. 2. Перед сном необходимо...