От половины до двух третей людей в мире постоянно недосыпают. Работа, домашние дела, хобби или другие причины приводят к тому, что мы спим мало. Стоит ли из-за этого переживать, так ли важен сон? Можно ли #выспаться впрок или поспать потом на выходных либо в отпуске? А как насчет техник сна по 15–20 минут и меньше, которую практиковали многие гении? Разбираемся в вопросах сна с неврологом Кунцевского центра Evolutis Clinic Еленой Анисимовой. Важен ли сон? Да! Если очень кратко: недостаток сна значительно снижает когнитивные способности и работоспособность...
Сон – одна из главных потребностей нашего организма. Постоянное недосыпание приводит к бессоннице, хроническому переутомлению, депрессиям и развитию различных заболеваний. Но что делать, если совершенно нет времени на полноценный 8-ми часовой сон? Специалистами разработан ряд рекомендаций, позволяющих выспаться за короткое время, когда на сон вы можете выделить не более 4-5 часов. Техники короткого сна На самом деле, подобных техник немало и они являются предметом яростных споров специалистов. Потому что практиковать их продолжительное время нежелательно...