Успокоить нервную систему помогают некоторые вполне доступные действия, прежде всего спокойное, медленное дыхание. Исследования подтверждают его влияние на работу сердца и кровообращение. Однако обещания полностью переключить организм в режим отдыха за несколько минут пока не имеют убедительного научного подтверждения. Как успокоить нервную систему, когда тело устало, плечи напряжены, а расслабиться всё равно не получается? В интернете советуют дышать по специальной схеме, стимулировать блуждающий нерв и даже прикладывать лёд к лицу...

Сегодня хочу предложить несколько простых методов, какими можно быстро успокоить и расслабить нервное напряжение. Вдохните через нос, затем сделайте ещё один короткий «добор» воздуха (как будто вдыхаете второй раз), а потом медленно выдохните через рот...