Современная жизнь держит нас в постоянном напряжении. Однако наука развивается, и появляются неочевидные, но эффективные способы привести нервную систему в порядок. Ниже — подборка свежих научных находок, которые можно применять в реальной жизни. 1. Дыхание «физиологический вздох» (Cyclic Sighing) Группа исследователей из Стэнфордского университета в 2022 году провела сравнение разных дыхательных техник. Оказалось, что циклическое вздыхание — когда к глубокому вдоху через нос добавляют ещё один короткий...

Как успокоить нервную систему: новые научные открытия Современные исследования в области психофизиологии стресса открывают неочевидные, но эффективные способы быстро успокоить нервную систему. Вот несколько научно обоснованных методов, которые пока мало известны широкой аудитории. 1. Дыхание «физиологический вздох» (Cyclic Sighing) Недавнее исследование Стэнфордского университета (2022) показало, что циклическое «вздыхание» (медленный вдох через нос, затем дополнительный короткий вдох для...