Переводчик: Мария Смешкова Редактор: Вероника Рис, научный редактор СМТ Автор: Paul Ingraham, научный писатель и издатель PainScience Я написал эту статью о самопомощи для людей, страдающих от бессонницы, в надежде, что мой опыт и знания смогут помочь и вам. Многие тяжёлые случаи бессонницы — результат вредных привычек, но, пожалуйста, убедитесь, что у вашей бессонницы нет исключительно медицинских причин. Может ли бессонница быть связана с болью и травмами? Напрямую! Недостаток сна — это один из самых распространённых — и неожиданных для многих — факторов, вызывающих боль...

Бессонница - это тяжело. Один из ключей к исцелению от депрессии и тревожности - нормализация сна. Здоровый сон является основой восстановления организма. Во сне происходит полная перезагрузка, мышцы и нервная система отдыхают, мозг восполняет затраченное в течение дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, но при тревожности и депрессии заснуть тяжело, а еще тяжелее проснуться. Многие люди буквально сходят с ума от недосыпа. Что делать, если ты страдаешь от бессонницы? Выполняй эти простые правила, и коварная бессонница отступит...