Согласно ряду научных рекомендаций¹, безопасной цифрой снижения веса являются 3-4 кг в месяц. Желание похудеть как можно быстрее (и избавиться от десятков кг лишнего веса за пару недель) грозит множеством рисков для здоровья — начиная с обвисшей кожи, заканчивая замедлением метаболизма. В конечном итоге, необходимо помнить о том, что важно не само похудение — а то, сможете ли вы поддержать стабильный вес в будущем. К сожалению, статистика говорит о том, что практически все резко похудевшие люди повторно набирают сброшенные кг в границе 3-5 лет...

Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья? Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследование опровергло это мнение. Получается, что быстрое похудение эффективнее медленного. Недостаток питательных веществ. Головные боли. Усталость. Головокружение. Запоры. Проблемы с менструальным циклом. Потеря волос. Итак, чтобы не навредить здоровью и потерять больше жира, худейте максимум на килограмм в неделю...