Процесс похудения складывается из двух основных факторов: дефицит калорий и физические нагрузки. Причем уменьшение жировой прослойки больше зависит от питания, чем от тренировок. Например, с дефицитом калорий вы сможете похудеть и без физической активности. В то же время без ограничений в питании уменьшить объемы тела очень сложно даже с интенсивными нагрузками. Зачем нужны тренировки? Тем не менее, регулярные физические нагрузки необходимы каждому человеку в любом возрасте как минимум по следующим...

А уборка считается за фитнес? И как заставить себя тренироваться, если никогда не занимался спортом? Отвечают врач и фитнес-эксперт Фитнес-эксперт Александр Бутарев ответил на ваши вопросы. Самое главное из эфира доктора Павловой. Как начать заниматься физкультурой, если никогда не занимался? Надо просто начать, и сразу делать это рутиной. Когда тренироваться - утром или вечером? Время не имеет значения. Занимайтесь, когда можете. Самое главное - иметь силы на тренировку и после нее время на восстановление...