Протеин — не «химия» для качков. Это просто белок в порошке. Он помогает восстанавливать мышцы, сжигать жир и закрывать «белковое окно» после тренировки. Но на рынке сотни банок. Цены — от 500 до 10 000 ₽. Маркетинговые уловки — на каждом шагу. И легко запутаться. В этом материале — как выбрать протеин под ваши цели, когда его пить и как не переплачивать за бренд...

Протеиновый порошок — отличный способ нарастить и увеличить мышечную массу, поэтому он популярен среди спортсменов. Обычно этот порошок используют для приготовления коктейлей — самого простого способа обогатить свой рацион белком. Хотите попробовать протеиновые коктейли, но не знаете с чего начать? В этой статье мы расскажем вам, сколько белка и когда следует употреблять, какие добавки можно принимать вместе с белком и как правильно приготовить коктейль. Протеиновые смеси и коктейли могут помочь удовлетворить возросшую потребность в белке...