Силовая тренировка – это форма физической активности, которая направлена на развитие и укрепление мышц. Она имеет множество преимуществ и может быть включена в рацион питания для достижения различных целей, включая увеличение мышечной массы, повышение силы и снижение процента жира в организме. Основные принципы силовой тренировки включают: 1. Упражнения с отягощением: Это включает в себя использование гантелей, гирь, штанги или тренажеров, чтобы создать сопротивление для работы мышц. 2. Постепенное...

Влияние силовых тренировок любого рода на рост мышц можно объяснить двумя причинами: Так что же на самом деле происходит с нашими телами, когда мы тренируемся? У каждого из нас в теле 642 мышцы (мы посчитали, будьте уверены), и они работают вместе, чтобы помочь телу двигаться, стоять и вообще существовать. Когда вы сгибаете руку, бицепс сокращается, а трицепс делает обратное движение (удлиняются), чтобы позволить вашему локтю согнуться. Каждая мышца в вашем теле работает вместе с другими мышцами, чтобы дать вам возможность двигаться и выполнять различные действия...