Интернет сегодня пестрит советами от тренеров и врачей о том, что взрослым людям для поддержания здоровья необходимы силовые тренировки. Прекрасно. Наконец-то широкая публика осознала то, что специалисты говорили давно: силовые тренировки – это золотой стандарт антивозрастного фитнеса. Врачи разных специальностей сейчас нередко отправляют своих пациентов в тренажерный зал, чтобы создать физиологическую основу для более успешного лечения. Короче говоря, силовые тренировки – это хорошо. Но вот беда: большинство людей не понимает, что это такое...

Силовая тренировка – это форма физической активности, которая направлена на развитие и укрепление мышц. Она имеет множество преимуществ и может быть включена в рацион питания для достижения различных целей, включая увеличение мышечной массы, повышение силы и снижение процента жира в организме. Основные принципы силовой тренировки включают: 1. Упражнения с отягощением: Это включает в себя использование гантелей, гирь, штанги или тренажеров, чтобы создать сопротивление для работы мышц. 2. Постепенное...