Не можете встать в 7 утра? Эксперимент на 7 дней, который изменит всё Вы просыпаетесь разбитым, даже если легли вовремя? Постоянно переставляете будильник? Чувствуете, что утро — это пытка? Знакомо? Вы не одиноки. По данным Национального фонда сна США, около 40 % взрослых испытывают проблемы с утренним подъёмом. Особенно это касается «сов» — людей с естественным сдвигом циркадных ритмов на вечернее время. Но есть решение. Биохакеры называют его «фазовым сдвигом» — постепенной перенастройкой внутренних часов...